Main menu

Pages

Hot News

ستیك اللحم بالثوم وصوص البرتقال للرجيم


تقدم إليك "تيفيلا" وصفة لذیذة هي ستیك اللحم بالثوم وصوص البرتقال تحتوي الوصفة على 230 سعرة حراریة مما يجعلها مناسبة لحمية غذائية مثالية

المقادير
  • فلفل أسود : ملعقتان صغيرتان (مطحون)
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • لحم ستيك بقري : 4 قطع
  • الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة
  • عصير البرتقال : ربع كوب
  • مرق : ربع كوب
  • الزعتر : ملعقة كبيرة (طازج)

طريقة التحضير
  1. اخلطي الفلفل والملح والثوم في طبق صغیر، ثم ادعكي بھا قطع الستیك
  2. سخني مقلاة مدھونة بالزیت على نار مرتفعة
  3. حمري الستیك بالزيت من الجهتين حتى يصبح لونه ذهبي
  4. خففي درجة الحرارة واتركیه على النار لمدة ٤ دقائق
  5. ارفعي اللحم من النار وغطیه لیبقى دافئاً
  6. اضیفي عصیر البرتقال والمرقة إلى إناء الطھي وقلبیه لیذوب
  7. اتركیه حتى یتسبك ویقل مقدار المرقة 
  8. ضعي ملعقة كبیرة من الصوص (المرقة) على كل قطعة ستیك وقدمیه مع الزعتر المنثور

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "مطبخ تيفيلا" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط

reactions

Comments