Min menu

Pages

New

سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

من الممكن أن يكون طبق سلطة الرجيم المكون من التونة، والبطاطس، والفاصوليا، وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.. عند اتباعك الرجيم

المقادير

  • الفاصولياء : كوب (خضراء، مسلوقة)
  • لفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة)
  • البطاطا : 3 حبات (متوسطة الحجم)
  • خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة
  • زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
  • بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
  • التونا : علبتين (حجم كبير)
  • عصير الليمون : 1 حبة
  • خس : 3 أوراق (مقطع)
  • زيتون أسود : 3 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع)
  • بندورة : 3 حبات
  • البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين)
  • البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
  • ملح : ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل : ربع ملعقة صغيرة


طريقة التحضير

  1. تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل.
  2. تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح.
  3. تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم.
  4. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.
  5. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.
  6. في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "مطبخ تيفيلا" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط

reaction:

Comments